【feat】【新增文件】

小说.txt

@@ -0,0 +1,8 @@
+主角:以符入道
+
+力量体系（练的就是一口先天之气）
+后天
+先天（感应）
+练气（气海、天地桥、识海）
+筑基（旋光、心动、神意、灵柩）
+金丹

强身健体.txt

@@ -0,0 +1,54 @@
+核心力量
+吸腹（6次）：吸气肚子往外顶，吐气用力向里收，之后停留10秒；
+猫式伸展（10次）：吐气同时拱起背部，用力收腹，停留2秒；吸气下放，伸展脊柱（腰不能塌）；
+鸟狗式（20次）：不能塌腰！稳定慢速；
+支撑抬手（20次）：不能塌腰，臀部翘起！身体不侧倾，保持稳定；
+支撑转体（12次）：慢！稳定！保持直线；
+对侧卷腹（30次）：腰部贴紧地面；
+超人式（8次）：下背部和臀部发力，顶端停留5秒，动作慢，幅度小，骨盆前倾跳过。
+
+凯格尔
+桥式腿外展内夹（3组40s/休息20s）
+仰卧开髋（3组40s/休息20s）
+三角臀桥（3组40s/休息20s）
+侧卧收髋（3组40s/休息20s）
+骨盆反转练习（3组40s/休息20s）
+坐姿挺髋（3组40s/休息20s）
+蛙式卷腹（3组40s/休息20s）
+俯卧开髋运动（3组40s/休息20s）
+桥式交替抬腿（3组40s/休息20s）
+
+八部金刚功
+预备式
+双手插顶利三焦
+手足前后固肾腰
+调理脾肤需单举
+左肝右肺如射雕（2圈）
+回头望足去心疾
+五劳七伤向后膲
+凤凰展翅周身力（3圈）
+两足顿顿饮嗜消（1，1，123）
+收功式
+
+八部长寿功
+窃听昆仑长生酒
+升降日月任督走
+内转太极行八卦
+	转圈
+	洗脸擦干
+	推车捞月
+	洗脸擦干
+	转圈
+大转逍遥乐无忧
+	滚火球（顺逆共四轮，由小到大，大概滚八次）
+	转身
+	上转腰（六次）
+	中转腰（六次）
+	重复（滚火球、转身、上转腰、中转腰）
+	收
+大雁腾空降吉祥
+浪里行舟漂海洋
+	推波
+	摇橹（交叉、后退、摊开、摊开）
+白鹤踏波定神思
+鱼沉海底寿命长

笔记本屏蔽自带键盘设置.txt

@@ -0,0 +1,4 @@
+在左下角搜索栏中搜索 cmd ，以管理员身份运行
+在弹出的窗口中输入 sc config i8042prt start= disabled 并回车
+重启电脑，笔记本自带键盘关闭
+如果想恢复，只要外置键盘以同样方法输入 sc config i8042prt start= auto，重启即可。